ですからテレビを購入するときには、テレビを設置する部屋の大きさや照明の明るさなど考えて、テレビを選ぶようにしましょう。

また、テレビを観ていないときは、必ず電源を消すようにしてください。意外と忘れがちですが、テレビをつけっぱなしにしていると、電力を無駄に消費していますので、非常にもったいないです。

そして、電源を切るときは、なるべく本体の主電源を切った方が効果的です。一人暮らしだと、家を留守にする機会も多いので、しっかりと主電源から切るように心がけましょう。

家電量販店やホームセンターで購入できる、節電タップはコンセントを刺したままでもスイッチひとつで主電源のオンとオフを切り替えることができるので、とても便利です。家電のコンセントを１つのタップにまとめておくといいですね。

照明器具の電気代を節約

次に照明器具ですが、蛍光灯は白熱電球よりも値段が高いので少しでも節約したい一人暮らしの人は安い白熱電球を選びがちですが、蛍光灯の方が消費電力が少ない上、長持ちします。

ですから、白熱電球よりもランニングコストを抑えられる蛍光灯にしましょう。最近では主流となっている電球型の蛍光灯は、なんと消費電力が白熱電球の5分の1。その上寿命は10倍もつため省エネ効果の高さに注目されています。

蛍光灯の場合、いくら長寿命と言っても、頻繁につけたり消したりすると寿命が短くなってしまいますので、ONとOFFを頻繁に繰り返すトイレなどは白熱灯の方が経済的です。意外と知らない人も多いので、これからは使う場所によって使い分けるようにしましょう。

どちらにしろ、照明器具の掃除はこまめにしましょう。それだけで明るさが全然違います。天井のシーリングライトのかさなど、内側を水ぶきするだけでかなり明るくなることもあります。

冷蔵庫の電気代を節約

よく知られていると思いますが、冷蔵庫は開けたり閉めたりするたびに、電力が消費されます。目的もなく開閉を行なわないように、注意しましょう。

一人暮らしの人はそんなに買いだめをしないかもしれませんが、食料品の詰め込みすぎも冷却効果が低くなってしまいます。

逆に、冷凍室の場合は、詰めれば詰めるほど冷却効果が高まるそうです。ですが、カレーなどを作って冷凍保存をする場合は、熱いままのカレーをいきなり冷凍するのではなく、冷ましてから冷凍するようにしましょう。

ちょっとしたことに気を付けて生活しているだけで、年間数千円も電気代を節約することができますよ。

一人暮らしの住まいには、十分な収納スペースがないことが多く、クローゼットや押し入れも狭いものしか備え付けられていないケースが多いので、自分で工夫して収納する必要があります。

とはいえ、収納スペースを工夫して作り出すことよりも、まずはモノを増やさないようすることが大切です。

読み終えた雑誌は捨てるのが一番ですが、どうしても必要な記事はスクラップしておきましょう。スキャナーで読み取ってパソコンの中に保存しておく方法が邪魔になりませんし、探すのも簡単で便利ですね。

CDや本はできるだけ買わず、レンタルするようにしましょう。モノが増えることなくお金の節約にもなり、一石二鳥です。そう考えると、ビデオデッキよりもHDDレコーダーのほうが、邪魔なテープが増えなくて便利ですね。お金に余裕があれば・・・

また、両親に協力してもらって、季節外の衣類などは、実家に送って保管してもらうようにするといいですよ。

押入れはそのままでは使いにくいので、キャスター付き収納を押入れ下段に設置するととても便利です。一番下に布団などをしまってしまうと、その上には何も置けなくなってしまいますから、カラーボックスにキャスターを付けて有効活用するようにしましょう。

押し入れは奥行があるので、使いようによってはクローゼットなんかよりも収納力がケタ違いです。一人暮らしの洋服くらいなら、オンシーズンの衣類は手前に、オフシーズンの衣類は奥にというように、衣替えも簡単にできます。

靴箱にしまいきれない靴は、買ったときに入っていた箱を活用して、中にどの靴が入っているかわかるように、靴の写真を撮って靴箱に貼っておくと便利です。

収納をするために、収納グッズを買いに行く人がいますが、わざわざ買いに行かなくても工夫次第で収納力がアップする方法がたくさんありますよ。

ネットで検索してみても、良いヒントが見つかります。

いくら一人暮らしとはいえ、他県にまたがるような引っ越しであれば、業者に任せた方が安心です。ですから、一人暮らしを始めるには、まず最初に引っ越し業者を選ぶところから始めましょう。

引っ越し初心者の方が引っ越し業者を選ぶ際には、できるだけ多くの業者の見積もりを取って、料金を比較することから始めるといいですね。

ほとんどの引っ越し業者で見積もり無料のサービスを行っていますし、最近では、インターネットで簡単に見積もりができますので試してみることをお勧めします。

引っ越し業者の比較の際の注意事項としては、引越し料金だけで選ばないことです。安ければ安いに越したことはありませんが、料金の安さだけで選ぶと、接客態度やサービスの内容に不満な場合もあります。引っ越し業者に対する不満はよく聞きますので、決して他人ごとではありません。

せっかくの一人暮らしです。新生活は気持ちよくスタートを切りたいですよね。

ですから、安さだけを基準にするのではなく、気持ちよく任せられる業者を選ぶことが大切です。どこが気持ちよく任せられるかを判断するのはなかなか難しいところですが、近所の人や知り合いなど引越しをしたことがある人に評判を聞いてみるのもいいですね。

もし見積もりの際に、引越し業者の営業マンから、内金や手付金などを求められても、すかさず断りましょう。「まだ検討中ですから。」とはっきり断ってください。

強引な営業マンがいる業者には頼まない方が無難です。もしくは、「1万円値引きしてくれるなら手付金を払ってもいいですよ。」などと交渉してみましょう。

また、大手の業者はほとんどが受けている運輸省の許可を受けているかどうかも、確認すべきですね。
大手は安心ですが、個人や小さい会社で行っていそうな業者の場合は、許可を得ていない可能性もあります。緑ナンバーをつけた営業車を使用している業者が許可を受けている証拠なので、確認しておきましょう。

初めての一人暮らし。嫌な気持ちになって後悔しないようにしっかりと下調べをしましょう。

一体、一人暮らしにかかる光熱費はどれくらいなのでしょうか？

平均で、電気代：3000円～4000円、ガス代：3000円～5000円、水道代：3000円～4000円と言われています。
この数字は平均ですから、工夫することで抑えることができます。

たとえば使用していない照明のスイッチは切ったり、テレビの主電源を切ったりといった、小さなことの積み重ねで効果が結構効いてきます。

家電の中では、レンジやエアコンがもっとも電気代を使用します。一人暮らしの光熱費においては、エアコンの電気代をいかに抑えるかが光熱費を抑えられるかどうかのカギを握っています。

夏はもちろん、冬もエアコンで暖をとることが多いでしょうから、エアコンの電気代を抑えることができれば、光熱費全体を抑えるのに大きく貢献します。

このエアコン、部屋にすでに設置されている場合は、新築でない限り旧型のものが多く省エネ効果はほとんどありません。

また、ほこりがたまっていると、エアコンの効きが悪く、電気を無駄に消費してしまいます。それだけでなく、故障の原因になります。

エアコンを使用する時間をできるだけ減らし、快適な温度設定よりも1度上げたり（冷房）下げたり（暖房）する。そして使う時には、フィルターをこまめに掃除するようにするだけでも、電気代をかなり抑えることができるでしょう。

省エネで家庭でもできるエコが大きく取り上げられていますが、そんな大義名分もいいですが、光熱費節約のために省エネを頑張ってみましょう。

しかし、敷金や礼金を払う必要がない物件が、割安と言えるのか、また良い物件と言えるのか、というと案外そうではないのです。

大家さんの好意で敷金・礼金をゼロにしてくれる場合はいいのですが、そうではなく、家賃が安かったり、敷金・礼金がなかったりする物件は注意が必要です。敷金・礼金が0の物件と言うのは、入居する人にも何らかの事情がある場合があり、入居後にトラブルが起こる可能性も低くはありません。

トラブルが起きる前にしっかりと物件の下調べをしておきましょう。

敷金、礼金がどちらもないという物件は、最近では増えてきましたが、トラブルから訴訟を起こされている不動産会社もありましたね。

敷金と礼金のうちの「礼金」については、入居する時期によって2ヶ月分取られたり、免除されたりするケースが多くあります。

というのも、大学生や社会人が新生活の準備をする時期、12月～3月にかけては大家さんにとっても、不動産にとっても好機だからです。

逆に、それ以外の時期となると、引っ越しをする人が少なくなってきますから、礼金をなくす大家さんもいます。引っ越し時期に余裕がある人は、ピークシーズンは必ず避けるようにしましょう。引っ越し業者も格段に安くなります。

計画的に一人暮らしの準備を始めるといいですね。

また、引っ越しをする場合は、敷金や礼金以外にも、いろいろと費用がかかってきます。目安としては、家賃の半年分が最初にかかる金額と言われていて、実際に通常の物件ならそのぐらい費用がかかります。

部屋が気に入ったからといって、安易に契約しないようにしましょう。特に初めての一人暮らしなら用心に用心を重ねるくらいがちょうど良いです。

自分で運ぶべば引っ越し業者に依頼するよりもお金はかかりませんし、面倒なんですが、それがまたおもしろかったりします。

ただ、注意点として、壁や床を傷つけないようにする必要があります。下手に部屋に傷を残してしまうと、敷金の返還に大きな影響を与えてしまいます。

家族や友人に引っ越しを手伝ってもらうと、お食事代ぐらいで済みますから、費用はかなり安上がりです。
しかし、女性の場合や他県へまたがるような引っ越しをする場合は、業者に依頼したほうが無難です。

引越し業者に頼んだ場合、引っ越しはかなり楽なものとなります。一番スタンダードなプランは、荷造りと荷解きを自分で行い、運ぶのを引っ越し業者に頼むプランです。

ベッド、洗濯機、冷蔵庫など大きな荷物を運ぶ場合は、2人程度で何往復もしていると疲れ果ててしまいますが、引っ越し業者なら簡単に運んでしまいます。

その分費用はかかるんですけどね。

引っ越し業者に依頼した場合の費用は、同じ県内で近いところであれば、5万円以内で済むでしょう。距離が遠くなればなるほど費用はかかります。

荷造りする際も段ボールを無料で提供してくれますから、お金に余裕がある場合は、引っ越しは任せた方がいいと思います。

筆者の場合、東京から千葉へ引っ越す際、赤帽に頼んだんですが、5万円を切りましたので、頼んでよかったなと思いました。

実際に引っ越し業者を決めるときは、引っ越し比較サイトを活用すると便利ですよ。
大手数社の見積もりが瞬時に出ますから、価格を見て業者をお願いすることができます。

一人暮らし専用の単身パックというサービスもありますのでチェックしてみてくださいね。

複数の業者から見積もりをとると、値下げ要求することもできますし、何かと便利になりますよ。繁忙期を避けて引っ越しをすると、たいていの業者が値下げに応じてくれます。

その際に他社の見積もりがあると交渉がスムーズに行く、というわけです。

夏場はちょっと厳しいですが、秋冬は鍋料理がおすすめです。鍋料理はバランスよく栄養を摂取することができてボリュームも満点。お腹いっぱい食べることができますね。

極端なことをいえば、だしや調味料で味付けをして、適当にぶっこむだけ。微妙な調味料の加減で、毎日飽きずに食べることもできます。

食材を買ってきたら、必要な分だけ分けて冷凍庫に保管しておけば全部使い切ってしまえる、というエコで財布にも優しいレシピ。

スープが残ってしまったら、それも冷凍でストックして、おじややうどんに使えるので、大変ありがたい料理が鍋料理です。

鍋料理に続き、鉄板焼きも一人暮らしの料理にはおすすめです。コンセプトは鍋料理と似ていますね。

鉄板焼きも、鍋のように準備が簡単で、工夫次第でバリエーションも広がるため、飽きずに食べることができます。

焼肉、焼きそば、お好み焼き、野菜炒め、海鮮焼きなど、ホットプレート一つでこれほどおいしそうな料理ができるんですから、利用しない手はありません。

一人暮らしのさみしい食卓でも、テレビを見ながらおいしく食べれる料理の代表的な存在です。

一人暮らしにとって食費はできるだけ抑えたいもの。また外食続きでは食費がかさむだけでなく、栄養のバランスも悪くなります。バランスの良い食材を選んで自炊し、健康的な一人暮らし生活を送ってくださいね。

お金もない、時間もない、料理に手間をかけたくない、という人にこそ、電子レンジを上手に使いこなして、わびしい一人暮らしの食卓を明るく彩りましょう。

「料理なんてしないから、そんなオーブン機能なんていらない。」と思っている人もいるでしょう。でもトーストや冷凍ピザは食べますよね？電子レンジも購入してトースターも購入しますか？それならオーブン付きの電子レンジを購入したほうが安く上がります。

それに、最近では電子レンジでご飯を炊いたり、パスタなどを茹でたり、インスタントラーメンができたりする容器（こういう容器です）も売っていますから、1人前しか必要のない、一人暮らしの食卓には便利な補助用具です。

また、電子レンジがあれば温野菜を作り、ガスコンロで炒め物や煮物を作るなど、一度の手間で2品以上の料理を作ることができます。あんまり料理をしない人には関係ないかもしれませんが、野菜をレンジで加熱した場合、茹でた時と比べてもより多くの栄養が摂れるようになります。

1ヶ月1万円生活で有名な黄金伝説では、たびたび節約法として電子レンジを使った調理法が出てきますよね。実は、電子レンジと言うのは節約にも適した調理器具なんです。

ですから、一人暮らしだから安い電子レンジで十分、なんて言わずに、少し値が張ったとしてもオーブン機能付きの電子レンジの方が結局は安くついたりするんです。

ランキングをみると、今はこういう電子レンジが売れているようです。
電子レンジにあんまり高いお金を掛けることもできない人は、このぐらいの電子レンジから選ぶとよいでしょう。

水道代の節約法というのは、少し気をつけるだけで変わってくるので簡単です。それに、一人暮らしですから、自分一人が気をつけるだけでしっかりと節約できるようになりますから、ぜひ参考にしてくださいね。

水道代を節約するためには、基本的なことですが、しっかりと蛇口が閉まっていなかったり、水を出しっぱなしにしたりすることでも、かなりの無駄使いになっているんですよ。

たとえば、3分間歯磨きをしている間、水を出しっぱなしにしていた場合、2リットルのペットボトル何本分水が流れていると思いますか？正解は18本分です。驚きですよね。

一人暮らしの場合、お風呂のお湯を毎日取り換えるなんてとんでもないです。追いだき機能がないアパートなら、毎日お湯をためるよりも、シャワーだけで済ませた方が節約できます。

ただし、流しっぱなしだと節約にならないので、体や頭を洗っている時はこまめに止めるように心がけましょう。こういうシャワーヘッドを使えば節約が簡単にできますよ。

洗面台での洗顔や歯磨きにも同じです。先ほどの例でわかったと思いますが、ちょっとの時間でも水を流しっぱなしにすると、意外とたくさんの水が無駄になるので、顔を洗ったり歯を磨いたりする時には、洗面器やコップに水をためて洗うようにしましょう。

出しっぱなしに気をつけたり、節水グッズを上手に活用するだけで、毎月の水道代が大幅に節約できます。トイレだってこんな節水グッズを設置するだけで勝手に節水してくれます。水道代の節約を習慣として、ぜひ今日からはじめてくださいね。

ポイントをためると得するというのはわかっているかと思いますが、その方法にもコツがあります。ポイントカードを上手に使って、得しましょう！

ポイントをためなければいけないからといって、必要のないものまで買っていては、損をしてしまいます。一人暮らしならできるだけ節約をこころがけたいもの。必要なものや安いものを購入することで、ポイントをためてください。

また、カードを作ったら、持ち歩くのを忘れずに。せっかく買い物したのに｢カードを忘れちゃった！｣ではお得なサービスを受けることができません。

一人暮らしなら、トイレットペーパーなどの日用雑貨は買う機会が多くなります。それらを安く手に入れることができるドラックストアーは頻繁に利用するお店ですよね。そのようなお店のポイントカードは、財布の中など取り出しやすい場所に入れておきましょう。カードが多過ぎて、「あれ？どこにしまったっけ？見つからない・・・」では、後ろで並んでいる人にも迷惑です。それでも忘れてしまった時は、お店の人に忘れたことを伝えましょう。お店によっては、引き換えカードを渡してくれ、次回加算してくれる場合があります。

「ポイント○倍デー」などポイントがたくさん加算される日はポイントを一気にためるチャンスです。
折り込み広告などでチェックし、すぐに必要ではないものや高額なものは、「ポイント○倍デー」に買うようにしましょう。これはクレジットカードにも言えます。毎月○日はポイント○倍というカードもあります。

ポイントがたまってもらえる割引券は、「ポイント○倍デー」ではない日に使いましょう。割引券を使って買った分は、ポイントをつけてもらえないこともあるからです。
このようなルールについてはお店によって異なるので、よく確認しましょう。
ポイントをためることを目標にすると、一人暮らしの方にとっては面倒な買い物も楽しくなるかもしれませんね。

中でも、「もやし」は、１年中一袋４０円以下という低価格な上ににヘルシー。カロリーを気にする一人暮らしの女子学生には特におすすめの食材です。
また、どんな野菜も旬の時期には価格が下がるので、お財布にも体にもうれしい旬の野菜を取り入れましょう。

豆腐や納豆も一年中安く手に入る食材です。そこにどんな料理でも使える卵があればいろんな料理をつくることができますよ。
これらの食材は、栄養価が高いので、栄養満点の食事を作ることができます。

その豆腐、納豆、卵を使った栄養満点の料理が「納豆もやしの卵包み」です。

納豆のもやし包み（2人分）

材料：もやし　　　　２分の１袋
　　　納豆　　　　　１パック
　　　しょうゆ　　　小さじ２
　　　塩・こしょう　少々　
　　　卵　　　　　　３個
　　　砂糖　　　　　小さじ２
　　　だしの素　　　小さじ１
　　
作り方　

１、フライパンに油を熱し、もやし半袋を入れ、しっかり炒めて火を通す。
２、１に納豆1パック、しょうゆ小さじ2、塩・こしょう少々を入れて、軽く混ぜて味を整え、お皿に移す。
３、ボールに卵3個、砂糖小さじ2、顆粒タイプのだしの素小さじ1を入れて、よくかきまぜる
４、もやしを炒めたフライパンに、再び油を入れてよく熱し、３を半量入れる。
５、半熟程度になったら、その卵の上に２の半量を乗せる。
６、具が見えるように端からそっと包んで、お皿に盛りねぎを散らせば１人前の出来上がり。

☆４～５を２回繰り返す。

納豆が苦手な人は、納豆をひき肉やきのこ類、人参などバリエーションを変えてもおいしく作れます。
一人暮らしだからといって億劫にならずにぱぱっと作れてボリュームたっぷり。ぜひ試してみてくださいね。

一週間で上手に食材を使いきるには、冷蔵庫にまだあるものを頭に入れて、ざっと一週間分のメニューを考えておく必要があります。

一人暮らしの方は、自分のためだけに自炊するのは面倒ですよね。スーパーで特売の商品などが目に入り、思わず買ってしまったり、コンビニですませたりしがち。しかしそれを毎日繰り返していたら、冷蔵庫の食材が無駄になるどころか、健康にもよくありません。一人暮らしは、家族で暮らしている人以上に体調管理に気をつける必要があります。

一人暮らしの方は、まとめ買いをして、一人分だけ料理を作るというのは、難しく感じる人もいるでしょうが、多めに作っても加工して違うおかずにすることで飽きずに食べることができます。

例えばカレーの場合は、だし汁と調味料を加えて「カレーうどん」にしたり、ご飯の上にカレーをかけ、とろけるチーズをのせて焼くとカレードリアにもなります。肉じゃがの場合は、じゃがいもをつぶすとコロッケになります。しっかり下味がついているので、冷凍してお弁当にもピッタリですよ。

一人暮らしなら、料理に失敗しても誰にも文句は言われません。調味料を工夫したり、調理方法を換えたりといろんなアイデアを試してみましょう！楽しみながら料理の腕もアップ。一人暮らしの方にはピッタリの節約方法です。

外食で済ますと自分の好みのものしか食べなくなり栄養が偏りますし、野菜不足も深刻です。

食事はただ食べればいい、というものではありません。

誰かが食事を作ってくれていたときは考えたこともありませんが、バランスの悪い食生活では、あっという間に健康を損ねてしまいます。バランスの取れた食事を取るように心がけましょう。

たまには食事を作るのもいいと思いますよ。
自炊を続けるためのコツは、キッチン周りをいつも清潔でキレイにしておくことです。汚いところではカップラーメンのお湯を沸かすのも嫌になります。ましてや食事を作るなんて考えられませんよね。

ですから、食事が済んだらこまめに食器を洗うようにしましょう。
冷蔵庫の中身も整理してキレイにしておきましょうね。いつもチェックしておくことで、冷蔵庫にある食材も把握することができますし、余計なものを購入することもありません。

一人暮らしの簡単レシピ

◆ホットサンドと健康野菜ジュース

忙しい朝にピッタリのお手軽レシピ。
厚切りパンをこんがりトーストして、キャベツ炒めとボイルしたソーセージをはさみ、お好みでケチャップをぬれば完成です。

野菜ジュースは、好みの野菜と果物をミキサーにかけるだけ。
食物繊維もたっぷりとれるので、健康によく朝から快適に１日を過ごすことのできる朝食レシピです。

自炊できる人は、自炊して自分で料理を作ったほうが確実に安上がりですし、料理とレシピ次第では大幅に節約することができるでしょう。

コンビニ弁当も含めて、外食ってどうしても味付けが濃いし、栄養も偏りがちですし、肥満や生活習慣病の原因になりかねません。

一人暮らしの場合、自炊していても栄養は偏りがちになることが多いため、健康管理のために玄米や野菜を多く摂るようにするといいでしょう。玄米の炊き方に詳しく掲載されています。そして、話題のマクロビオティックに挑戦すれば、健康管理は大丈夫でしょう。

一人暮らしの料理レシピの基本

自炊は面倒ですが、料理を習慣にしてしまうとそれほど面倒ではありませんし、楽しくなってきますよ。
簡単なレシピから挑戦してみるといいでしょう。

一人暮らし用のレシピが便利

最初のうちは毎日料理するのって本当に大変です。
作って、食べて、片付けて、ってめんどうくさいですよね。

料理本を買ってきてレシピを見ると、たいてい４人分の記載になっています。
それがまた調味料の分量を分からなくさせ、めんどうくささを倍増させます。

一人暮らしのレシピはネットで調べるといいですよ。
一人分の分量で掲載されています。

一人暮らしの料理は偏りがちな食事の栄養バランスを整え、しかも節約生活にもつながります。ぜひ挑戦してみてくださいね。

（70リットル×人数）＋　100リットル　＋　70リットル

というものです。

この計算式を見る限り、一人暮らしの場合なら240リットルで十分と言うことになります。

自炊しないのであれば、このぐらいで十分でしょうね。もう少し小さくてもいいかもしれません。
ただ、自炊する場合や、食料を買いだめしておく場合は、240リットルよりも大きめのものが使いやすいと思います。作り置きしてフリージングしておく、という本格的な人であれば、冷凍室が大きめのものを選ぶ必要がありますし、冷凍食品を活用する場合も冷凍室は大きめのほうが使いやすいです。

使いやすさで選ぶとすれば、インテリア性も考えた、無印良品の「ノンフロン電気冷蔵庫・246L　型番：M-R25B」がお勧めです。

冷蔵庫の容量と電気代の関係ですが、実は冷蔵庫が小さければその分電気代が安いという単純なものではありません。

冷蔵庫の容量が400リットル～450リットルのサイズが最も消費効率が良くて、電気代も安くなっています。時代はエコですから、できるだけ電気代の安いものがいいですよね。

冷蔵庫の置き場は、住む部屋によってほぼ決まっていると思いますが、なるべく直射日光が当たらず、風通しの良い場所でドアの開閉ができる場所を選んでください。

放熱スペースを考えて、壁にピッタリということもできないため、サイズ選びは慎重に確認しておきましょう。